Düz bir karın için yapmanız gereken 5 hareket

Havaların ısınmasıyla birlikte tatil planları da yapılmaya başlandı… Başlandı ama bir yandan da kadın, erkek herkesi “Bu göbek nasıl gidecek” telaşı aldı. Biz de sozcu.com.tr olarak bugün soluğu Cowshed Gym Supervisor’de, Pilates ve Fitness Antrönürü Göksu Tumaç’ın yanında aldık. Sabah saatlerinde spora başladık ve kendisinden yaza fit girmek ve kısa sürede sıkı bir karna sahip olmak için neler yapmamız gerektiğini öğrendik. İşte Tumaç’tan 5 adımda fit bir karnın tüyoları… 1- Plie Squat: Ayak parmakları dışa dönük ve omuz genişliğinde açık, eller belde harekete başlıyoruz. Dizleri büküp, düzelterek kalkıyoruz. Kalçamız geride ya da ileride değil olduğu yere iniyor. Hareket, bacak grubunu özellikle iç kısımları daha aktif olacak şekilde çalıştırmaktadır. 3 set 15 er kez uyguluyoruz. Hale Ceylan Barlas/Sözcü