Düz bir karın için yapmanız gereken 5 hareket

2- Curtsy Lunge: Ayaklar paralel, kalça genişliğinde açık bir ayağımızı diğer ayağın arkasına çapraz yerleştiriyoruz ve çöküp kalkıyoruz. Basen de dediğimiz kalçanın yanındaki gluteus medius ve minimus kaslarını devreye sokmak için harika bir egzersizdir. İki bacak için ayrı ayrı 3 set 15 kez tekrar uyguluyoruz.