Esra Kıraç dogalfile@gmail.com@

Sütun gibi bacaklar için pratik öneriler

Bisiklet, tenis ve golf gibi sporlar ince bacak hayal edenler için önerilmez.

ÇEKİCİ VE SÜTUN GİBİ BACAKLAR HAYAL DEĞİL

Mini etek, şort, o en sevdiğin siyah elbise üzerine olmuyor mu?

Azıcık kilo mu  aldınız?  

Dert değil. Siz zaten her halinizle güzel bir kadınsınız, öncelikle bunu unutmamak gerekir. Fakat özellikle kendiniz için sağlığınızı ve güzelliğinizi korumanızda fayda var.  

Yapabileceklerinizin gücünü keşfettin, kendinize inanın ve güvenin.

Podyumda salınarak yürüyen, mankenlerin bacaklarına özenebilirsiniz veya keşke bacaklarım birazcık kalın ya da birazcık ince olsa diyebilirsiniz.  

İlla biçimli bacaklara sahip olmanız gerekmiyor. Bakımlı bacaklar da yeterince güzel ve dikkat çekici göründüğünü unutmayın.


Sütun gibi pürüzsüz bacaklarla plajın en çekici kadını olmaya hazır mısınız?

Yaşam tarzınız, sağlığınız ve cildiniz  için önemli olan pratik bilgilerle kısa sürede dikkatleri üzerinize toplayacaksınız.

İlk altın kuralımız, beden ve zihniniz için gerekli olan sporu yapmak ve bol su tüketmektir. Fakat aç karına egzersiz yapmak sağlıklı değildir.

Spor yaparken midenizin boş olması organizmanızın yağları değil vücudunuzdaki şekeri yakacağı anlamına gelir.  

Egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yapmalısınız. Ayaklara ağırlık verilmeden yapılan yüzme en yararlı spordur. Uzun yürüyüş, çok uzun koşu ve koşarak yapılan tüm sporlar bacaklara zarafet yerine kas katar ve bu da bacakların kalın görünmesine yol açabilir.

Bisiklet, tenis ve golf gibi sporlar ince bacak hayal edenler için önerilmez.

Örneğin, tempolu yürüyüş sırasında organizma 40 dakikadan sonra yağ yakmaya başladığı bilinir.  Haftada 6 gün 30 dakika yürümektense, 3 gün 60 dakika yürümek sizin için daha pratik olabilir.

Protein eksikliğine dikkat edin: Zayıflayan kaslarınızın yerini yağlar almaya başlar. Dengeli ve yeterli kas yapmak ve yağlarınızı yakmak için egzersiz planı oluşturunuz. Ve spor eğitmeninden tavsiye alınız

Peeling yapın: Haftada 2 kez peeling yapabilirsiniz. Bacaklardaki kan akışını hızlandırır selülit gibi sorunları önler. Evinizde tükettiğiniz filitre veya türk kahvenizin pasolarına ilave edeceğiniz bir miktar zeytinyağı doğal peeling imkanı sunacaktır size.

Nemlendirmeyi ihmal etmeyin: Bacaklarınıza uyguladığınız ağda, epilasyon  sonrasında nemlendirici losyon kullanarak bacaklarınıza kaybettiği nemi tekrar kazandırabilir ve daha canlı görünmesini sağlayabilirsiniz.

Sarı kantaron: Sarı kantaron yağı ile bacaklarınızı nemlendirirken yara ve izleri de azaltabilirsiniz.

Badem yağı: Badem yağı teninizde derinlemesine, hızlı bir nem artışı sağlayarak kuruma ve çatlamayı önleyecektir.

Elma sirkesini: Bacaklarınızdaki kan dolaşımını hızlandırmak için bir bezi ya da tülbenti elma sirkesiyle ıslatın, varisli damarların yoğunlukta olduğu bölgenin etrafına sarın. Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve bir saat boyunca dinlendirin ardından ılık duş alın.

Düzenli beslenin, ara öğünleri atlamayın ve bol sıvı tüketin.

Doymuş yağ oranı yüksek besinleri tüketmeyin.

Tuz kullanım miktarınızı kontrol altına alın. Fazla seker ve tuz dokularda ödeme yol açar ve kan dolaşımını olumsuz etkiler.

Sodyum miktarı yüksek olan besinler selülite davetiye çıkarır.

Greyfurt tüketin: Greyfurt kandaki insülin seviyesini ayarlıyor.

Elma ve armut: Elma, armut gibi lif kaynağı zengin meyveler tatlı krizlerini atlatmak için en büyük yardımcıdır. Araştırmalar armut ve elma tüketenler yemeyenlere oranla daha hızlı inceldiği söylüyor. Vücuttaki yağ yakımını destekleyen elma, armut, kuru baklagil, avokado, esmer pirinç, badem, greyfurt, kinoa, yulaf, yumurta, enginar, bezelye, brokoli, ahududu, çilek ve böğürtlen gibi besinleri tüketin.

Yulaf: İçerdiği liflerle uzun süre tok tutar, bedeniniz gereken enerjiyi verir. Kolesterolle savaşmada yeteneklidir.

Brokoli: Kalsiyumun emiliminde görev alırken yağ yakımındada çalışkan olan brokoli C vitamini kaynağıdır.

Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır. Bacaklardan ödem atılmasına kilo vermenize yardımcı olur. Salatalık yiyin, gün içinde tüketilen salatalık, ayak bileği ve baldırlarınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olduğu gibi idrar söktürücü etkisi olduğundan vücuttaki ödeminizi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Light yoğurt: Light yoğurt tüketin her derde deva yoğurt protein ve kalsiyum kaynağı olduğu için sizi tok tutar.

Ödem atıcı detoksu

1 lt su

1 tane limon (dilimlenmiş)

10 tane taze nane yaprağı

1 tane salatalık (dilimlenmiş)

Hazırlanış

Bir litre suya dilimlenmiş limonu, salatalıkları ve yaprak tanelerini ekleyin. Dilerseniz buzdolabında, dilerseniz oda sıcaklığında bekletin. (Geceden sabaha kadar dinlendirip özleştrebilirsiniz.)

Son olarak Sağlıklı Beslenmek yaşam biçiminiz olsun. Vazgeçemediğiniz çayınızı, kahvenizi şekersiz içemiyorsanız yanında kuru kayısı, hurma, kuru erik vb. seçeneklerle tüketmeyi deneyin.

En önemlisi de yemeğinizin, sağlığınızın ve güzelliğinizin tadını çıkarın!

https://www.instagram.com/dogalfile/

Diğer Yazıları

En Çok Okunan Haberler
16 Kasım reyting sonuçları: Kanatsız Kuşlar mı, Bizim Hikaye mi?116 Kasım reyting sonuçları: Kanatsız Kuşlar mı, Bizim Hikaye mi?
Canlı yayında şok itiraf: Kocam başka erkeklerle beraber olmamı istedi2Kocam başka erkeklerle beraber olmamı istedi
Nagehan Alçı: Reza Zarrab cehenneme düştü, itirafçılığı kabul etmiş olabilir3Alçı: Reza Zarrab cehenneme düştü, itirafçılığı kabul etmiş olabilir
Son dakika: Acun Ilıcalı’ya büyük şok! RTÜK Survivor’ı takibe aldı4Acun Ilıcalı’ya büyük şok! RTÜK Survivor’ı takibe aldı
Fatih Portakal gözlükçülerin feryadına nasıl destek verdi?5Fatih Portakal gözlükçülerin feryadına nasıl destek verdi?
Sosyeteyi sarsan Barmen Engin Temel cinayetinde 9 yıllık sır çözülüyor mu?6Engin Temel cinayetinde 9 yıllık sır çözülüyor mu?
Amerikan dizisinde şok Erdoğan FETÖ sahnesi7Amerikan dizisinde şok Erdoğan FETÖ sahnesi
Zahide Yetiş hamile mi?8Zahide Yetiş hamile mi?
Vatanım Sensin'de Azize'ye tecavüz sahnesi olay oldu9Vatanım Sensin'de Azize'ye tecavüz sahnesi olay oldu
NATO tatbikatında Atatürk ve Erdoğan skandalı10NATO tatbikatında Atatürk ve Erdoğan skandalı