Aslıhan Küçük asli_han_kucuk@hotmail.com@

Cilt güzelliğinin sırları

Prenses olmak değil gayemiz, dengeli beslenip hayata seslenmek olsun tek derdimiz.

AYNA AYNA SÖYLE BANA CİLDİMİ GÜZELLEŞTİRECEK HANGİ BESİNLER OLMALI HAYATIMDA?

Cilt güzelliği hepimiz için önemli, sağlıklı ve zinde bir bedenin de en güzel yansıması, yani sağlığımızın vitrini diyebiliriz. Pamuk prensesten miras kalan uyuyan güzelle günümüze kadar uzanan bir tutku aslında… Prenses olmak değil gayemiz, dengeli beslenip hayata seslenmek olsun tek derdimiz.

Peki cildimize; nasıl bakmalı hangi besinlerle ışıldatmalı bir bakalım derseniz işte buyurun devam edelim okumaya:

Günlük Su Tüketiminizi Önemseyin

Önceliğimiz her zaman su… Günlük olarak kilogram başına her birimizin ortalama 30 ml su tüketmesi gerekir. Gün içinde içtiğimiz çaylar, ayranlar kahveler ve diğer sıvılar su ihtiyacını karşılamaz hatta siyah çayın aşırı tüketimi vücudunuzu daha da susuz bırakır bu nedenle her masa başına, her çanta kenarlığına bir şişe su alalım efendim…

Hormonal Denge İçin Uyku Düzeni

Yiyeceklere geçmeden önce diğer kritik noktamız: Uyku. Biz uyurken salgılanan hormonlar sağlıklı ve zinde bir bedenin öncelikli gereksinimidir. Günlük ortalama 6-8 saat arası uyumanız cildinizin dinlenmesini sağlayacaktır.

Sağlıklı Yağlarla Cildinizi Nemlendirin

Hem soğuk kış aylarında cildinize yumuşaklık veren hem de güçlü antioksidan kapasitesiyle hücre yenilenmesine katkıda bulunan E vitamininden zengin besinlere mutlaka yer vermelisiniz. Gün içerisinde tüketeceğiniz kuruyemişlerden, avokadodan ve bitkisel yağlardan ihtiyaç duyacağımız E vitaminini sağlayabilirsiniz.

Sebze ve Meyvelerin Antioksidan Gücünden Yararlanın

E vitamininin hem etkisini arttırması hem de gücüne güç katması için antioksidan ve flavanoid zengini C vitamini kaynakları ile birlikte tüketmelisiniz. Kırmızıbiber, turunçgiller, kivi ve yeşil yapraklı sebzeler başlıca sayabileceğimiz C vitamini kaynaklarıdır. Suda eriyen vitamin grubunda olduğu için günlük C vitamini ihtiyacınızı düzenli olarak karşılamanız gerekir.100 gram kırmızıbiberle veya 2 adet (150g) kivi ile günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir, vücudunuzu antioksidan deposuna çevirebilirsiniz.

Hazır vitaminlerden bahsediyorken A vitaminini de unutmamalı havuçtan bol ne var deyip hem salatalarda hem yemeklerde isterseniz de kahvaltılarınızda tüketebilirsiniz. Bu sayede ölü dokuları cildinizden uzaklaştırıp, cilt kanserine karşı da önlem alabilirsiniz.

Omega-3 ün En Özel temsili SOMON

Omega-3 konusunda en önemli destekçimiz su ürünleri onların yıldızlısı da somon tabi ki… Omega-3 doymamış yağ asidi ve vücudumuz tarafından da üretilmediği için dışardan alınması elzemdir. Pişirme yöntemini ızgara veya fırından yana kullanarak kızartmanın zararlı etkilerini de devre dışı bırakabilir sağlığınıza sağlık katabilirsiniz.

Havucuyla, biberiyle, kuruyemişleriyle ve balığıyla yani sağlıklı beslenmenin en güzel renkleriyle önce mutfağınızı renklendirin, renklerin enerjisiyle hem ruhunuzu besleyin hem de vitrininizi en güzel şekilde süsleyin.

En önemli giysimiz tenimiz; öpülmeye kalmadan uyanan pamuk prensesleriz hepimiz…

Diğer Yazıları

En Çok Okunan Haberler
Son dakika: Fatih Portakal neden hastanelik oldu? Sağlık durumu nasıl?1Fatih Portakal neden hastanelik oldu? Sağlık durumu nasıl?
Acun Ilıcalı Zuhal Topal'ın programına isyan etti: Acil son verin!2Acun Ilıcalı Zuhal Topal'ın programına isyan etti: Acil son verin!
Fuhuş çetesinin eline düştüm paylaşımı yapan kadını polis kurtardı3Fuhuş çetesinin eline düştüm paylaşımı yapan kadını polis kurtardı
Arda Turan taciz iddialarını yalanlamıştı! Gizli tanık ortaya çıktı4Arda Turan taciz iddialarını yalanlamıştı! Gizli tanık ortaya çıktı
Al Jazeera: Cemal Kaşıkçı başkonsolosun önünde 7 dakikada parçalandı5Al Jazeera: Cemal Kaşıkçı 7 dakikada parçalandı
Cemal Kaşıkçı'ya ait olduğu iddia edilen korkunç fotoğraflar ortaya çıktı6Cemal Kaşıkçı'ya ait olduğu iddia edilen korkunç fotoğraflar ortaya çıktı
16 Ekim 2018 Salı reyting sonuçları: Kadın, Eşkıya Dünyaya Hükümdar Olmaz, FOX Ana Haber716 Ekim reyting sonuçları: Kadın mı, Eşkıya Dünyaya Hükümdar Olmaz mı?
Erdoğan pankart açan ODTÜ'lü öğrencilerle görüştü8Erdoğan pankart açan ODTÜ'lü öğrencilerle görüştü
Cemal Kaşıkçı cinayetinde tüm şüpheler eski su kuyusu ve kapalı garajda9Cemal Kaşıkçı cinayetinde tüm şüpheler eski su kuyusu ve kapalı garajda
Demet Şener eşinin yasak aşkına savaş açtı!10Demet Şener eşinin yasak aşkına savaş açtı!