Aslıhan Küçük asli_han_kucuk@hotmail.com@

Cilt güzelliğinin sırları

Prenses olmak değil gayemiz, dengeli beslenip hayata seslenmek olsun tek derdimiz.

AYNA AYNA SÖYLE BANA CİLDİMİ GÜZELLEŞTİRECEK HANGİ BESİNLER OLMALI HAYATIMDA?

Cilt güzelliği hepimiz için önemli, sağlıklı ve zinde bir bedenin de en güzel yansıması, yani sağlığımızın vitrini diyebiliriz. Pamuk prensesten miras kalan uyuyan güzelle günümüze kadar uzanan bir tutku aslında… Prenses olmak değil gayemiz, dengeli beslenip hayata seslenmek olsun tek derdimiz.

Peki cildimize; nasıl bakmalı hangi besinlerle ışıldatmalı bir bakalım derseniz işte buyurun devam edelim okumaya:

Günlük Su Tüketiminizi Önemseyin

Önceliğimiz her zaman su… Günlük olarak kilogram başına her birimizin ortalama 30 ml su tüketmesi gerekir. Gün içinde içtiğimiz çaylar, ayranlar kahveler ve diğer sıvılar su ihtiyacını karşılamaz hatta siyah çayın aşırı tüketimi vücudunuzu daha da susuz bırakır bu nedenle her masa başına, her çanta kenarlığına bir şişe su alalım efendim…

Hormonal Denge İçin Uyku Düzeni

Yiyeceklere geçmeden önce diğer kritik noktamız: Uyku. Biz uyurken salgılanan hormonlar sağlıklı ve zinde bir bedenin öncelikli gereksinimidir. Günlük ortalama 6-8 saat arası uyumanız cildinizin dinlenmesini sağlayacaktır.

Sağlıklı Yağlarla Cildinizi Nemlendirin

Hem soğuk kış aylarında cildinize yumuşaklık veren hem de güçlü antioksidan kapasitesiyle hücre yenilenmesine katkıda bulunan E vitamininden zengin besinlere mutlaka yer vermelisiniz. Gün içerisinde tüketeceğiniz kuruyemişlerden, avokadodan ve bitkisel yağlardan ihtiyaç duyacağımız E vitaminini sağlayabilirsiniz.

Sebze ve Meyvelerin Antioksidan Gücünden Yararlanın

E vitamininin hem etkisini arttırması hem de gücüne güç katması için antioksidan ve flavanoid zengini C vitamini kaynakları ile birlikte tüketmelisiniz. Kırmızıbiber, turunçgiller, kivi ve yeşil yapraklı sebzeler başlıca sayabileceğimiz C vitamini kaynaklarıdır. Suda eriyen vitamin grubunda olduğu için günlük C vitamini ihtiyacınızı düzenli olarak karşılamanız gerekir.100 gram kırmızıbiberle veya 2 adet (150g) kivi ile günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir, vücudunuzu antioksidan deposuna çevirebilirsiniz.

Hazır vitaminlerden bahsediyorken A vitaminini de unutmamalı havuçtan bol ne var deyip hem salatalarda hem yemeklerde isterseniz de kahvaltılarınızda tüketebilirsiniz. Bu sayede ölü dokuları cildinizden uzaklaştırıp, cilt kanserine karşı da önlem alabilirsiniz.

Omega-3 ün En Özel temsili SOMON

Omega-3 konusunda en önemli destekçimiz su ürünleri onların yıldızlısı da somon tabi ki… Omega-3 doymamış yağ asidi ve vücudumuz tarafından da üretilmediği için dışardan alınması elzemdir. Pişirme yöntemini ızgara veya fırından yana kullanarak kızartmanın zararlı etkilerini de devre dışı bırakabilir sağlığınıza sağlık katabilirsiniz.

Havucuyla, biberiyle, kuruyemişleriyle ve balığıyla yani sağlıklı beslenmenin en güzel renkleriyle önce mutfağınızı renklendirin, renklerin enerjisiyle hem ruhunuzu besleyin hem de vitrininizi en güzel şekilde süsleyin.

En önemli giysimiz tenimiz; öpülmeye kalmadan uyanan pamuk prensesleriz hepimiz…

Diğer Yazıları

En Çok Okunan Haberler
Ahmet Hakan'dan Defne Samyeli'nin bikinili fotoğrafını övenlere tepki!1Ahmet Hakan'dan Samyeli'nin bikinili fotoğrafını övenlere tepki!
Beyaz TV Defne Samyeli ve kızlarının bikinili fotoğraflarını sansürledi2Beyaz TV Defne Samyeli ve kızlarının bikinili fotoğraflarını sansürledi
Kadın polis açlıktan ağlayan bebeği böyle emzirdi3Kadın polis açlıktan ağlayan bebeği böyle emzirdi
Son dakika: Trump'tan Türkiye'ye yeni tehdit: Bu iş daha bitmedi4Son dakika: Trump'tan Türkiye'ye yeni tehdit
17 Ağustos 2018 Cuma reyting sonuçları: 4N1K İlk Aşk mı, Çarkıfelek mi?517 Ağustos reyting sonuçları: 4N1K İlk Aşk mı, Çarkıfelek mi?
Arka Sokaklar 13'üncü sezon fragmanı yayınlandı!6Arka Sokaklar 13'üncü sezon fragmanı yayınlandı!
Son dakika: Moody's Türkiye'nin kredi notunu negatife düşürdü7Son dakika: Moody's Türkiye'nin kredi notunu negatife düşürdü
Erkan Avcı ve Berkay Ateş Çukur'da!8Erkan Avcı ve Berkay Ateş Çukur'da!
Ufak Tefek Cinayetler’e yeni oyuncu!9Ufak Tefek Cinayetler’e yeni oyuncu!
Fatih Altaylı'dan Kemal Kılıçdaroğlu'na: Berbat bir politikacıya dönüştünüz!10Altaylı'dan Kılıçdaroğlu'na: Berbat bir politikacıya dönüştünüz!